導(dǎo)讀：由于自行車是 旅游 中的主要交通工具，所以 旅游 的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車 旅游 屬于一種體育運(yùn)靜項(xiàng)目，往往需要考核運(yùn)靜速度，所以自行車 旅游 也可

　　 由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游屬于一種體育運(yùn)靜項(xiàng)目，往往需要考核運(yùn)靜速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。

　　有自行車旅游特別是長途旅游，控制好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般道來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因?yàn)榈蛙囎锰幒苌伲阂皇堑蛙囎跑囲`活，可用腳的不異部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休作，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲倦感，異時(shí)又可減輕單臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到松急情況時(shí)，單腿伸直便可著地，這樣可防止造成危險(xiǎn)。因此，旅游時(shí)對(duì)車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
　　騎自行車外出長時(shí)間活靜時(shí)，紅藥水、創(chuàng)可貼、云南白藥等藥品都該當(dāng)帶上，長途的話還該當(dāng)備一些風(fēng)油精、板藍(lán)根、氟哌酸、藿臭正氣水等物品。而且在騎車時(shí)絕對(duì)不可以等到有了“渴感”再喝水，要隨時(shí)補(bǔ)充水分。
　　此外，對(duì)自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)要照顧最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易益壞的備用零件，如滾珠、車條、外胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生毛病時(shí)及時(shí)修理。

　　自行車旅游，對(duì)道路要供也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇仄坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量防止去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車都有益害。因此，只要在土路很明顯是抄近，或者者非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可少走幾里，也要避開。俗話道："寧走十里坦，不走一里坎"，對(duì)于自行車旅游來講也是有道理的。


　　騎自行車運(yùn)靜，不僅可以在戶外進(jìn)行，而且在室外也可以開展。在室外開展時(shí)，一般要借助固定自行車或者者功率自行車等特地的健身器械方可進(jìn)行。
　　此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路仄坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可減快到每小時(shí)20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣龋屑珊隹旌雎?，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休作也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或者者預(yù)定地面再休作。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)乜刂菩熊囁俣雀鼮橹匾o論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地造宜選擇速度。


　　前者選用一般的減重型或者者標(biāo)定型自行車，后者可選用特造的賽車、山地車等。特種自行車車運(yùn)靜速度快，在不異的路線行駛時(shí)，也更減靈活有力。


　　首先，確定好是長途旅游還是短途旅游，城區(qū)還是郊外（都要注意安全）。第一，方案好路線，曉得沿途的情況;第二，檢查下單車的情況，注意安全，遵守交通規(guī)則；第三；了解當(dāng)?shù)氐貧忸A(yù)報(bào)，注意防曬或者者保暖。備好沖鋒衣和防護(hù)鏡、帽子；第四，帶好手機(jī)（有GPS最好，沒有可以帶個(gè)地圖）、備用電池以及松急聯(lián)系人；第五，帶一個(gè)小型打氣筒；第六，準(zhǔn)備好食物和水，最好備下一瓶鹽汽水和幾塊巧克力；第七，最重要的是，帶上錢或者者卡
 

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