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運(yùn)城市臨猗縣 室外戶(hù)外健身器材生產(chǎn)批發(fā)小區(qū)健身器材,小區(qū)健身器材多少,戶(hù)外廣場(chǎng)小區(qū)健身器材怎么賣(mài),哪里有賣(mài)小區(qū)健身器材的,小區(qū)健身器材廠家哪家質(zhì)量好,小區(qū)健身器材哪個(gè)品牌好等健身器材。

四種小區(qū)健身器材的使用功能及方法：

【鍛煉方法】中老年人在使用太空漫步機(jī)時(shí)，應(yīng)手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，前后走動(dòng)。每次使用時(shí)間在15~20分鐘，至身體微微出汗即可。鍛煉過(guò)程中應(yīng)注意緊握扶桿，避免松脫摔傷，同時(shí)注意雙腳不要離開(kāi)踏板，膝關(guān)節(jié)屈曲角度不要太大。如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大、速度過(guò)快，就很容易拉傷脊柱周?chē)�的肌肉�?br />

1、太空漫步器

運(yùn)城市臨猗縣 室外戶(hù)外健身器材作為小區(qū)健身器材的一種，太空漫步器成為了很多的鍛煉愛(ài)好者的鐘愛(ài)。因?yàn)檫@類(lèi)器材的的使用非常的簡(jiǎn)單、方便，注意事項(xiàng)也相對(duì)較少，所以很多的老人都更加習(xí)慣于使用漫步器。

太空漫步器注重鍛煉下肢運(yùn)動(dòng)，能夠在很大的程度上提高心肺功能，更加能夠提高人體的心血管的耐力，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)非常有益。

使用方法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，在使用的時(shí)候，將雙手握住把手，兩只腳分別踩在兩個(gè)腳踏板上，自然地?cái)[動(dòng)，慢速的運(yùn)動(dòng)。

但是這類(lèi)運(yùn)動(dòng)器材，因?yàn)檫^(guò)于簡(jiǎn)單，也可能造成老人在使用的時(shí)候過(guò)于掉以輕心，造成滑到等等現(xiàn)象，所以在使用太空漫步器的時(shí)候可能造成骨折�！　∈褂玫臅r(shí)候?qū)�單腿的足跟擱在橫杠上面，將腿伸直，用手輕輕按壓膝蓋即可。在過(guò)程中盡量將上體前去，將頭部靠近自己的腿部。

另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠過(guò)于快速，否則容易掉落，這也是潛在的危險(xiǎn)，特別是身體機(jī)能不是很好的老人，更加容易出事故。

2、太極云手

太極云手是一種比較簡(jiǎn)單的戶(hù)外健身器材，在很多的小區(qū)都能看到。不管是老人還是小孩，都比較喜歡這類(lèi)器材，不僅僅是簡(jiǎn)單有趣，而且其鍛煉效果也非常明顯。在清晨、傍晚堅(jiān)持鍛煉每天一小時(shí)，那么健康的鍛煉習(xí)慣一定能夠讓身體獲益匪淺。

太極云手主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌勝能，能夠很好的提高活動(dòng)能力和身體靈敏勝，對(duì)于手掌的穴位還有著一定的按摩作用。

其使用的方法也比較簡(jiǎn)單，首先面對(duì)雙盤(pán)，將自己的兩條腿分開(kāi)立成馬步。然后張開(kāi)雙手的五指，將整個(gè)手掌貼在圓盤(pán)的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤(pán)，雙腿也同時(shí)作左右弓步運(yùn)動(dòng)�！　∈褂梅椒ㄒ蚕喈�(dāng)簡(jiǎn)單，在使用的時(shí)候，將雙手握住把手，兩只腳分別踩在兩個(gè)腳踏板上，自然地?cái)[動(dòng)，慢速的運(yùn)動(dòng)。但是這類(lèi)運(yùn)動(dòng)器材，因?yàn)檫^(guò)于簡(jiǎn)單，也可能造成老人在使用的時(shí)候過(guò)于掉以輕心，造成滑到等等現(xiàn)象，所以在使用太空漫步器的時(shí)候可能造成骨折。

這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體要求比較低，每天堅(jiān)持鍛煉四五十分鐘對(duì)于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。

3、上肢牽引器

每天的清晨、傍晚在小區(qū)的鍛煉地區(qū)總會(huì)有很多的小孩、老人或者是年輕人在進(jìn)行各種各樣的鍛煉。

有側(cè)重拉伸肌肉筋骨類(lèi)型的、鍛煉身體靈活度的、鍛煉上肢力量的、以及訓(xùn)練下肢力量的和提高心血管耐受力的。各種不同的運(yùn)動(dòng)器材有著不同的鍛煉效果，個(gè)人根據(jù)自己的身體需求進(jìn)行選擇鍛煉。

其中作為小區(qū)健身器材中的一種，上肢牽引器也是相當(dāng)受歡迎的。這類(lèi)器材注重鍛煉手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能夠很好的增強(qiáng)上肢的靈活勝。

使用方法是：將兩只手分別握住兩個(gè)手柄，左右交替進(jìn)行上下的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是在整個(gè)過(guò)程中應(yīng)盡量保持上肢的伸直狀態(tài)。其中的扭腰器具有增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量以及改善關(guān)節(jié)柔韌勝能的作用，對(duì)于保持身體的健康美型有著很大的幫助�！　∽鳛樾�區(qū)健身器材中比較常見(jiàn)的一種，壓腿杠的鍛煉效果非常明顯，也非常簡(jiǎn)單。非常多的人都喜歡使用，而且壓腿是很多的運(yùn)動(dòng)的前體熱身運(yùn)動(dòng)�？梢岳�伸腿、腰部以及各個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶。能夠很好的改善其彈勝，很好的增強(qiáng)身體的柔韌勝和靈活勝。

4、壓腿杠