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消除旅游疲勞六大秘籍  
 
消除旅游疲勞六大秘籍
來自:云游四方 發(fā)布時間:2006-11-21 點擊次數(shù):

旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

  1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1至2秒。

  2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

  3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

  4.體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1到2秒。

  5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3至秒,慢速做5次。

  6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1到2秒。

  此外,快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走,而且要持續(xù)15到20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。

 

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