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初到高原飲食衛(wèi)生應(yīng)注意問題  
 
初到高原飲食衛(wèi)生應(yīng)注意問題
來自:云游四方 發(fā)布時(shí)間:2008-11-20 點(diǎn)擊次數(shù):

初到高原,環(huán)境發(fā)生了特殊變化,人體生理狀況也發(fā)生了改變,因此初到高原的人們飲食衛(wèi)生應(yīng)注意:主食盡量以軟、流食為好,如面條、稀飯類,副食應(yīng)以清淡、富于維生素的蔬菜和水果為主。因?yàn)榈脱跚闆r下食欲減退,消化系統(tǒng)功能減弱,胃腸脹氣。   由于干燥,體內(nèi)水份排出較多,體內(nèi)水份減少,而軟流質(zhì)飲食有利于消化吸收,增加液體。所以,應(yīng)設(shè)法使飯菜可口,促進(jìn)食欲,提高進(jìn)食量。保證和滿足機(jī)體對(duì)各種營養(yǎng)的需要,防止代謝紊亂。高原氣候條件差,初到高原時(shí)不宜飲酒,因?yàn)轱嬀瓶墒剐奶涌,呼吸加深加快,?dǎo)致嚴(yán)重缺氧而影響食欲,加重高原反應(yīng)。   在高原低氧情況下,初到尚未適應(yīng)者應(yīng)避免過量飲水,防止發(fā)生肺水腫。尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人,還應(yīng)適當(dāng)減少食鹽的攝入量,這樣有利于預(yù)防急性高原反應(yīng)。

 

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