久久中文无码电影_免费观看四虎精品国产地址_亚洲国产成人久久综_亚洲无码动漫在线观看视频

昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
昆明國(guó)際
旅游指南
推薦最新新聞 Top 10
推薦旅游工具
電子地圖 電子地圖 云南租車(chē) 云南租車(chē)
天氣預(yù)報(bào) 天氣預(yù)報(bào) 旅游社區(qū)-昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 旅游社區(qū)
酒店預(yù)訂-昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 酒店預(yù)訂 云南特產(chǎn)-昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 云南特產(chǎn)
航班動(dòng)態(tài)_昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 航班動(dòng)態(tài) 高爾夫旅游_昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 高爾夫旅游
推薦旅游用品
昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
 
怎樣消除旅行中的身心疲勞
發(fā)布時(shí)間:2009-8-12   來(lái)源:本站原創(chuàng)   點(diǎn)擊數(shù):
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意:慢步是毫無(wú)效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng),進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。 
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果,做法如下: 
1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。 
2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 
3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。 
4. 體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1~2秒。 
5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 
6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時(shí)伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。
 
  • 精品推薦旅游線路精品推薦旅游線路
  •  
    昆明中國(guó)國(guó)際旅行社 昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
    昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
    【公司全稱】昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
    【許可證號(hào)】L-YN-GJ00002(云南5A誠(chéng)信旅行社)
    【移動(dòng)電話】0dh (全天)
    【業(yè)務(wù) Q Q】云南旅行社
    【網(wǎng)站聯(lián)系人】客服:小鄭 小張
    【網(wǎng)站負(fù)責(zé)人】小李 手機(jī):dh
    【匯款名稱】昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
    【公司帳號(hào)】2402 7501 0400 ****2(人民幣)
    【公司地址】昆明市北京路83號(hào)昆明中國(guó)國(guó)際旅行社
    【公司網(wǎng)址】http://www.pettytribute.com
    【溫馨提示】外地游客預(yù)付訂金時(shí)請(qǐng)匯到公司帳號(hào) 【互換鏈接】請(qǐng)加管理員QQ:云南旅行社
    出境合同國(guó)內(nèi)合同
    昆明國(guó)際旅行社|云南旅游|昆明旅游|大理旅游|麗江旅游|梅里雪山|昆明自助游攻略|云南自助游攻略|風(fēng)景圖片|www.kunmingguoji.com|昆明市旅游租車(chē)

    推薦鏈接:云南國(guó)旅